Num estudo realizado pelo website britânico Small Business Prices, e confirmado pelo jornal de verificação de factos, Polígrafo, Portugal é o estado-membro da União Europeia cujos trabalhadores têm maior risco de padecer de burnout.

Como mais vale prevenir do que remediar, a Startmed deixa-lhe várias maneiras de se proteger deste fenómeno cada vez mais prevalente no mundo do trabalho, e que traz consequências bastante graves e difíceis de reverter que podem implicar um afastamento do seu emprego.

Siga estas dicas para se proteger do burnout:

💼 O burnout tem três fases, que se agravam progressivamente. Mantenha-se atento/a aos primeiros sinais: fadiga prolongada, desmotivação, sintomas físicos como dores de cabeça, irritabilidade;

💼 Priorize um equilíbrio saudável entre o seu bem-estar pessoal e profissional. Evite misturar ambos, até porque levar trabalho para casa não é a sua obrigação e resulta muitas vezes da má organização da empresa ou de colegas e não necessariamente da sua;

💼 Tire férias. São essenciais para o nosso bem-estar e frequentemente subestimadas. Tente não passar mais de dois meses seguidos sem tirar pelo menos uns dias;

Diga “não”. Muitas vezes não defendemos os nossos limites porque não queremos criar conflitos. Procure utilizar a diplomacia e defenda-se do que lhe está a ser imposto com argumentos simples e lógicos.

💼 Um ritmo acelerado pode ser viciante. Não coloque tanta pressão em si próprio/a só para se sentir útil… procure outras maneiras de se valorizar, decerto encontrará qualidades suas que não têm nada a ver com o vício da produtividade;

💼 Fale com os seus empregadores e colegas, porque é provável que não estejam cientes de muito do que pensa ou sente. Ainda assim, é verdade que muitos subestimam este problema;

💼 Considere mudar de emprego ou até de carreira. Uma simples mudança de empresa pode ser a solução;

💼 Consulte um psicólogo. Quanto mais cedo agir, mais dificilmente um burnout causará estragos na sua saúde mental e física!

Na Startmed, priorizamos a sua saúde. Fale connosco e saiba como usufruir de um seguro de saúde da melhor forma. Pode também contactar um mediador perto de si. Temos total disponibilidade para ir ao seu encontro onde quer que se encontre.